po przerwie

[...] dawkować HMB i BCAA rano , 40 przed treningiem i na noc? Czy lepiej biegać rano czy wieczorem ? Może dodać do tego jakieś białko aby mięśnie mogły się odbudować po takiej przerwie? Pozdrawiam i z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: [...]

Witam.Po półrocznej przerwie w treningach chciałem zacząć od nowa :) Poczytałem wszystkie artykuły Krzycha666 i zdecydowałem się oprzeć mój trening na regresji, której jeszcze nigdy nie stosowałem. Poniedziałek: Klata 1) Wyciskanie na ławce płaskiej - 3 serie rozgrzewki a później zakładam ciężar którym wykonam 6 powtórzeń po czym schodzę z [...]

[...] takimi pytaniami, ale potrzebuje pomocy ludzi z doswiadczeniem a w dziale dieta nie dostaje odpowiedzi. Mam maly problem z woda w organizmie. Trenuje na silowni po dlugiej przerwie juz ponad rok, w koncu po paru latach sie obudzilem i stwierdzilem, ze trzeba o siebie zadbac ( aktualnie 36 latek na karku ). Przeszedlem na diete zbilansowana i [...]

Witam aktualnie Cwicze po 3 miesiecznej przerwie spowodowanej naderwaniem przyczepow w łokciu. Staz: 3 z chakiem Waga 110kg Wiek: 19lat Pas: 89cm :/ Bicek: 46,5cm bez pompy Sila: Przed kontuzja bo teraz niemiezylem: Klatka:170kg Barki: 100kg 10x Przysiad 180kg nie robie za czesto nog ;D Aktualnie jestem na robieniu masy z obnizaniem bf czyli [...]

Cześć, tydzień temu wróciłem do treningów po około dwumiesięcznej przerwie od jakiejkolwiek większej aktywności. Ważyłem ~82kg i ustaliłem, że będę jadł 2500kcal 150g białka 80g tłuszczu i reszta to węgle. Aktualnie robię 4x trening siłowy + 20min chodzenia 5,5km/h po każdym treningu oraz w 2 dni bez siłowego także chodzenia po 20min 5,5km/h. Waga [...]

[...] z różną ilością powtórzeń jednak klatka cały czas wygląda dość słabo na tle innych partii priorytetem jest masa. Od dwóch tygodni wznowiłem treningi po ponad 3 miesięcznej przerwie na razie małe ciężary , od przyszłego tygodnia zaczynam trening właściwy. Może macie jakieś ciekawe pomysły na trening klatki bo mi już się chyba skończyły? Dodam, [...]

Witam wszystkich! Otoz mam teraz zamiar po ok 2 miesiecznej przerwie wrocic do treningu. Teraz bedzie to lepiej wygladalo, poniewaz mam zamiar wykombinowac sobie silke w piwnicy, nareszcie. Planuje nabrac troche masy, nobo zima idzie. No i tak, dwie kwestie: Weglowodany bede uzupelnial w diecie. Ale bialko postanowilem zakupic serwatkowe: mam [...]

[...] wolne- jednak po okresie wakacyjnym zaczynam uczęszczać 5x w tygodniu piątek-mata 1.5h ------------------------------- Tak wygląda mój cykl treningowy.. po długiej przerwie z powodu kontuzji obrosłem mocno w tłuszcz i z kategori wagowej 66 wskoczyłem do 73. Po powrotnym wejściu w cykl treningowy zauważyłem, że trace sporo na wadze [...]

Witam wszystkich. Obecnie powoli wracam do sportu po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją kolana. Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni ( głównie nogi ). Postanowiłem dołożyć do tego treningi na górne partie mięśniowe, bo moje nogi jakoś jeszcze wyglądają, natomiast góra...no cóż jestem szczupły i ułożyłem sobie taki plan: Poniedziałek: *Klatka: [...]

[...] Ektomorfikiem: treniing odbywal sie po czasem dosyc ciezkiej pracy na noc czasem po przezuceniu 8ton przez 8 godzin odrazu mowie ze to hst bylo robione po 6 miesiecznej przerwie z silownia i maxy nie byly obliczane tylko wziete z ostatnich treningow przed przerwa zestaw cwiczen + sila ponad max okreslony przed przerwa oraz w nawiasach [...]

Witam Wracam po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją. Oto dwa pierwsze treningi nowej metody... Kilka informacji Waga ~79 Wiek 23 3.01.2012 Ławka 100/3, 115/6,6,6,6 Ławka z fioletową gumą 115/8, 125/6 Unoszenie boczne na barki 17/10,10,10 Biceps hantlami 17/10,10,10 Podciąganie nachwytem 5x6 W wyciskaniu było kilka błędów technicznych ale to [...]

Coś o mnie : Waga na zdjęciach : 81kg Wzrost : 180cm Staż : około 4 lat Ćwiczę od marca tego roku po 5-cio miesięcznej przerwie :( Zachęcam do oceniania

[...] z ulotki" mianowicie: Dorosli poczatkowo 2.5 mg-5 mg ed w ciezkich przypadkach 10 mg,dawka podtrzymywujaca 1-2.5 mg ed Nie stosowac dluzej niz 3-4 miesciace,po miesiecznej przerwie mozna powtorzyc leczenie (material zaczerpniety z METANABOL - Encyklopedia Leków - Przychodnia Internetowa) Dalsze moje wypociny:jak interpretowac dawke dawke [...]

[...] za tydzien bede bral ostratni strzal i 3 dni po odblok z nolvy : 1-60mg 2-11 40mg 12-21 20mg razem z odblokiem bede bral kreatyne,glutamine,bcaa. Po odbloku w 3 miesiecznej przerwie pomiedzy moimi cyklami chcem wziasc vitaminke B12 w zastrzykach i tutaj mam do was pytania: mam ampulki po 2ml 1000mcg - jak dlugo mozna brac witamine B12 w [...]

[...] ale ciągłego "zmuszania" się do ćwiczeń. Konkretnie - celem moim jest przełamanie stagnacji i zwiększenie motywacji. Oczekuję wizualnej poprawy sylwetki, po paroletniej przerwie spowodowanej urazem, wróciłem też do treningu nóg, które zaczynały już przypominać wiedeńskie cygara... Po małym rozeznaniu zakupiłem PH Pro Tren z Dragon Nutrition, [...]

[...] koło 6.30 : Płatki z mlekiem i jabłko lub banan 2. Drugie śniadanie w szkole: 4 kromki z serkiem, pasztecikiem, szyneczka(tu nie mam za dużego wyboru bo w szkole na przerwie muszę zjeść szybko) 3. Zupa (zależy od mamy) 4. Drugie danie ( zależny od mamy, ale powiem Jej żeby np zamiast ziemniaków gotowała mi ryż i żeby mięso gotowała a nie [...]

[...] http://www.sfd.pl/_RASPER_%2F_Cel_Masa_80_Kg_%2F_Filmiki_strona_27_%2F_Wielka_Walka...-t464859.html Ten dziennik powstał po dość długiej przerwie w prowadzeniu poprzednich co było spowodowane brakiem czasu, postaram się nadrobić zaległości hehe. Mam nadzieję że będziecie mnie wspierać i dopingować ;) Oto [...]

[...] na klatce barkach i plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 150 Witam Panowie, Po dłuższej przerwie przymierzam się do cyklu. Cykl podzieliłbym na 2 części. W 1 części chciałbym nabrać dobrej jakości masy mięśniowej, zaś w drugiej dogęścić i utwardzić mięśnie. [...]

Dieta: 2g B, 1,3g T,4g węgli ok 2700kcal Wracam po 2 letniej przerwie na siłownie, przez ostatnie 1,5 miesiąca trenowałem treningiem "ACT trening domatora dla pocz. by Mawashi :)" mimo mojego BARDZO SCEPTYCZNEGO nastawienia przyniósł mi nad wyraz dobre rezultaty za co Mawashiemu dziękuję:). Teraz zaczynam chodzić na siłownie i mam zamiar dalej [...]

[...] Sniadanie - Jajecznica(4 Jajka) z pomidorkiem B:31/WW:4/T:42 Kcal: 425 kcal 13:00 Obiad -2 Filety z mintaja + Brokol (200g) B:47/WW:14,4/T:30 Kcal: 516 15:00 Przekaska na przerwie -Kanapka razowego chleba z szynka gotowana B:11/WW:20/T:4 Kcal : 175kcal 17:00 Posilek przedtreningowy -Ryz Bialy 70g z tunczykiem z puszki (100g) B:31/WW:55/1,5/ [...]